中职高考体育单招对于许多中职学生来说，是一条通往理想大学体育专业的重要途径，了解中职高考体育单招具体考什么，对于考生们制定科学合理的备考计划至关重要，中职高考体育单招考什么呢?？
身体素质测试
100 米跑
100 米跑是体育单招中非常关键的一项身体素质测试，它主要考察考生的爆发力和速度?，在考试中，考生需要全力冲刺，发挥出自己的最快速度，起跑的反应速度、途中跑的加速能力以及冲刺阶段的压线技术都很重要，平时训练时，考生要注重起跑姿势的规范，通过短距离冲刺练习来提高爆发力，同时进行耐力训练，以保证在 100 米全程都能保持高强度的速度输出，进行起跑反应训练，和多次 60 米、80 米的冲刺跑练习,逐渐提升成绩。
立定跳远
立定跳远考查考生的下肢爆发力和身体协调性?，考生需要通过助跑、起跳、腾空和落地等一系列连贯动作，尽可能远地跳出距离，正确的起跳姿势和发力顺序是关键，要注意膝盖的弯曲和伸展时机，以及手臂的摆动配合，日常训练可以多进行深蹲跳、蛙跳等练习，增强腿部力量，同时通过一些跳跃技巧的训练，如跳远模拟训练,提高跳远成绩。
原地推铅球
原地推铅球主要测试考生的上肢力量和身体的协调性??，考生需要掌握正确的握球和持球姿势，运用腿部、腰部和手臂的力量将铅球推出，在推球过程中，要注意发力的顺序和身体的平衡，训练时，可以通过杠铃卧推、哑铃臂弯举等练习增强上肢力量，同时进行铅球投掷的技术训练，如原地推球动作分解练习,提高推铅球的技巧和成绩。
专项技术测试
田径项目
- 短跑专项：对于选择短跑专项的考生，除了 100 米跑的测试外，还会进一步考查短跑的专项技术，如起跑后的加速跑、途中跑的节奏和步幅控制、弯道跑技术等，考生需要熟练掌握这些技术要点，并在考试中准确发挥，平时训练要注重技术细节的打磨，通过录像分析等方式,不断改进自己的技术动作。
- 中长跑专项：中长跑专项测试更注重考生的耐力和节奏把握?♀️?♂️，考生要在规定的场地内完成一定距离的跑步，如 800 米（女）、1500 米（男）等，在跑步过程中，合理分配体力，保持稳定的节奏至关重要，训练时，要进行大量的有氧耐力训练，如长跑训练、间歇跑训练等，提高耐力水平，同时通过节奏跑练习,找到适合自己的跑步节奏。
- 跳跃专项：以跳远为例，专项测试会更全面地考查跳远技术，包括助跑的速度和准确性、起跳的高度和远度、腾空姿势以及落地技术等，考生需要不断完善各个环节的技术，提高跳远的整体水平，训练时，要针对每个环节进行专项训练，如助跑标记练习、起跳力量训练、腾空姿态纠正等。
- 投掷专项：除了原地推铅球，投掷专项还可能包括实心球、标枪等项目，不同项目有不同的技术要求，以实心球为例，要注意出手角度、出手速度和全身的协调发力，训练时，要进行针对性的力量训练，如上肢力量训练、腰腹力量训练等，同时加强投掷技术的练习,通过反复投掷找到最佳的出手感觉。
球类项目
- 篮球专项：篮球专项测试内容丰富，包括篮球技术和篮球战术两部分，篮球技术方面，会考查考生的运球、传球、投篮、防守等基本技术动作的规范性和熟练程度，运球的节奏感、传球的准确性、投篮的命中率等，篮球战术方面，可能会考查考生对简单战术配合的理解和运用能力，如传切配合、掩护配合等，考生在训练中要注重技术动作的反复练习，提高技术水平，同时通过战术演练,增强对战术的理解和执行能力。
- 足球专项：足球专项测试主要考查考生的足球技术和足球意识⚽，足球技术包括带球、传球、射门、防守等，考生要熟练掌握各种足球技术动作，并且能够在不同的场景下灵活运用，足球意识方面，考查考生对比赛局势的判断、跑位意识以及团队配合意识等，训练时，要进行大量的足球技术训练，如一对一过人练习、传球准确性练习等，同时通过参加足球比赛或小型对抗赛,提高足球意识和比赛能力。
- 排球专项：排球专项测试涵盖传球、垫球、发球、扣球等基本技术，以及简单的战术配合，考生需要具备良好的身体协调性和节奏感，能够准确地完成各项技术动作，传球的稳定性、垫球的控制能力、发球的攻击性以及扣球的力量和准确性等，在训练中，要针对每个技术环节进行专项训练，如传球手型练习、垫球部位练习等，同时加强战术配合的训练,提高团队协作能力。
理论知识考试
体育单招的理论知识考试主要涉及运动训练学、运动生理学、体育保健学等方面的基础知识?，这些知识对于考生理解体育训练的原理和方法,以及保障自身运动健康具有重要意义。
运动训练学考查考生对运动训练原则、训练方法、训练计划制定等内容的掌握，考生需要了解不同训练方法的特点和适用场景,能够根据自身情况制定合理的训练计划。
运动生理学关注人体在运动过程中的生理变化，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等的反应，考生要掌握运动对身体各系统的影响机制,以及如何通过合理的训练来提高身体机能。
体育保健学则涉及运动损伤的预防、处理和康复等知识，考生需要了解常见运动损伤的原因、症状和处理方法，能够在训练和比赛中做好自我保护,同时在受伤时能够及时正确地进行处理。
中职高考体育单招涵盖了身体素质测试、专项技术测试和理论知识考试等多个方面，考生们要全面了解考试内容，有针对性地进行训练和备考，才能在体育单招中取得优异的成绩，实现自己的大学体育梦想?，希望广大中职考生都能认真准备，向着自己心仪的高校奋勇前进?！
